Come un planner può aiutare a ridurre lo stress e non solo

Utilizzare dei planners settimanali può avere numerosi vantaggi, in questo articolo tratto da Psychology Today (Psychology Today) eccone alcuni: Aiuta con la gestione del tempo Anche tu non hai mai abbastanza tempo per tutto? Se è così, probabilmente non stai pianificando il tuo tempo in modo efficace. Questo accade quando corri continuamente, passando da una cosa all'altra, senza pensare veramente a tutto nel suo insieme. L'utilizzo di un planner consente di pianificare ogni evento, appuntamento, commissione e attività, in modo da sapere cosa aspettarsi e non rimanere a corto di tempo. Stabilisci scadenze e scadenze specifiche per tutto per aiutarti a rimanere in pista e avere tempo extra per te e la tua famiglia. Puoi migliorare la tua produttività Questo è importante per la tua vita personale e professionale. Mentre molte persone pensano alla produttività in relazione al loro lavoro, la produttività è importante anche in casa. Offre un eccellente sollievo dallo stress Lo stress ha molte forme, ma un denominatore comune è la sensazione...
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Alcune dritte per affrontare lo stress natalizio

Natale e le festività si sa possono essere un periodo dell'anno molto stressante o deprimente, ecco alcune dritte tratta da un articolo di WebMed UK: Tenete basse le vostre aspettative. Non date troppo peso a ciò che le vacanze di Natale "dovrebbero essere" e al modo in cui vi "dovreste sentire". Molto spesso la teoria è distante dalla pratica, prendetela come viene.Non date per scontato il peggio. Non attendetevi che il Natale sia un disastro. Tentate di prendere i festeggiamenti come vengono e limitate le vostre aspettative - buoni e cattivi - si può goderne di più.Tralasciate le cose poco importanti. Concedetevi una pausa. Preoccuparsi di cose banali non aggiunge nulla al vostro spirito di festa.Evitate i problemi. Pensate a persone o situazioni che innescano lo stress e pianificate dei modi per evitarli. Avete davvero più controllo di quanto pensiate!Non preoccupatevi di cose fuori dal vostro controllo. Ricordate i vostri limiti: non potete controllare le persone, ma è possibile controllare la...
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E se Natale = Stress e cattivo Umore?

Secondo un articolo di Web Medical UK per molte persone il Natale e le vacanze natalizie sono un momento divertente dell'anno, pieno di feste, incontri sociali con famiglia e amici. Per molte persone, tuttavia può essere un momento triste, di solitudine, di autoriflessione e soprattutto di ansia. Ma quali sono le cause che rendono tristi le persone a Natale? Tra le più frequenti: StressStanchezzaAspettative non realisticheStress finanziarioIncapacità/impossibilità di stare con la propria famiglia e gli amiciRicordi di perdita e lutto Dover bilanciare le diverse esigenze (shopping, feste, obblighi familiari, ospiti etc.) aumenta la tensione e può far sentire le persone sopraffatte. Tra le risposte allo stress che le persone possono sviluppare vi sono: Mal di testa Bere eccessivo Mangiare eccessivo Insonnia Altre persone possono sentirsi tristi dopo il giorno di Capodanno. Ciò può derivare da aspettative e delusioni edificate rispetto all'anno precedente sommate a stress e fatica. Voi che ne pensate siete tra quelli che festeggiano o che si rattristano? o entrambi? Nel prossimo post alcune dritte per affrontare lo...
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4 cose da sapere prima di mettersi a dieta

Da anni nel mio lavoro aiuto persone che vogliono ritrovare il loro peso forma, purtroppo la maggior parte di loro ha fatto diverse diete e alla fine di ciascuna, a distanza di poco tempo, si sono trovate con più chili di quanti ne avessero prima di iniziarle. Da questa esperienza nasce il seguente elenco: 1. Per dimagrire bisogna aggiungere non togliere. Quando iniziamo una dieta iniziamo a restringere entrando in un meccanismo appunto di rinunce e di privazioni che a lungo (e neanche tanto) andare diventa insostenibile, perché si innesca un meccanismo che fa sì che il nostro cervello per far fronte alla privazione cerchi ricompense, molto spesso nel cibo e lì iniziano le trasgressioni. Per dimagrire allora è necessario aggiungere altro nella propria vita: progetti, nuove attività.. pensate a quando siete innamorati.. non si ha bisogno di mangiare perché si è presi da altro molto più interessante del cibo. 2. Il tuo corpo non è altro da te: avere una sana...
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Conosci meglio te stesso: guida all’autostima

Cos'è l'autostima? L'autostima è l'opinione che abbiamo di noi stessi, le emozioni ad essa collegata e il modo che abbiamo di comportarci, poiché ci comportiamo sulla base dell’idea che abbiamo di noi stessi. L’autostima è un fattore determinante per la nostra realizzazione e per il nostro benessere psicologico. (altro…)...
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Depressione: parliamone!

Depressione: parliamone!

Il 7 aprile l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha deciso di dedicare la giornata mondiale della Salute al tema della depressione. Il messaggio che l'OMS vuole lanciare è avere il coraggio di parlare di depressione, per questo ha predisposto una campagna chiamata "Let's Talk". A partire dal 7 aprile chiunque abbia domande o curiosità rispetto alla depressione mi contatti pure, sarò lieta di fornirvi tutte le informazioni a mia disposizione. (altro…)...
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